太ももダイエットの効果的な方法とは?有酸素運動+○○

ふとももダイエット

部分やせは難しい・・・


太ももに限らず、部分痩せってすごく魅力的ですよね〜。

運動もしなくて、
食事制限もしないで、
痩せたいところだけ痩せる。


こんなのが現実にできれば理想的ですが、
現実はそう甘くはありません!

この際、「部分痩せ」という幻想は捨てます。
経験上、うまくいった試しがないのです。

マッサージだ、パックだ、エステだ、サプリだ、
いろいろ試しましたが、効果はまるでなし。

あるいは効果があっても一時的とか。
お金を掛けてもダメなものはダメ。

ところが、ひょんなことからはじめた方法が意外な結果になったのです。

最も効果があったのは全身痩せ


結論から言います。

太ももの部分痩せはあきらめて、「全身痩せ」と目指したところ・・・
結果的に太ももがすっきり!

具体的には、部分痩せなんて悠長なことを言ってられないくらいに体重計の数字が
レッドゾーン(危険域)に入ったので週に4〜5日のウォーキングを開始。

それまでは運動なんてまるでしてこなかったですし、
できればしたくなかったほどのめんどくさがりな私。

ですが、やってみると意外に気持ちの良いもので、
あれよあれよと1年以上続いたのです。

やってみるものですね〜。

そうして、ふと思い立って履けなくなっていたジーンズを
クローゼットから引っ張りだしてみたところ、
スルリと脚が入るようになってました。

スポンサーリンク


有酸素運動と腹八分目


「面倒くさい」「疲れる」といった
マイナスイメージを持っていたウォーキングもやってみたら意外に楽しいし、
身体が慣れると疲れにくくなるし、体調もイイ感じ。

お金もかからないし。

ウォーキング以外には水泳なんかも良さそう。

ゆっくりと長い距離を泳ぐ感じで。
泳ぐのが苦手でも水中ウォーキングもいいでしょうね。

そういえば、プロ野球選手も水泳トレーニングやってますね。

それと、もうひとつ。

有酸素運動と同時に心がけたいのが「腹八分目」。

  • ごはんの量をちょっと減らす。
  • おかずの量をちょっと減らす。
  • お酒は週末だけにする。

ダイエットにはおやつやスイーツなんかは厳禁!というのが定説ですが、
あまり我慢するのは逆に良くなくて、
週に1〜2回くらいは息抜きに甘いものを食べても全然OK。

その分、明日からまた運動がんばろう!

我慢しすぎてストレスから
暴飲暴食に走ってしまうより、
適度に息抜きをして、気長にいきましょうよ。

マッサージでむくみとり


立ち仕事やそうでなくても長時間のデスクワークでも足はむくみやすいものです。
太っているわけでない人も足がむくんでいると
ぽっちゃり見えてしまうもの。

仕事の合間につま先立ちをしたり、足をマッサージしたり、
できるだけ足がむくまないよう注意したいものです。

個人的にはウォーキングで足に筋肉がついてくると
むくみも少なくなったように思います。

有酸素運動で身につく筋肉は、ムキッとした瞬発力系の筋肉ではないのでご安心を。

スポンサーリンク

コメントを残す


日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

このページの先頭へ